- FORTE

Skip to content

Etusivu
Palvelut & tuotteet
- Yrityksille
- Yksityishenkilöille
Hinnasto
Yritys
Myydään ja vuokrataan
- Myyntituotteet
- Vuokratuotteet
Yhteystiedot
Nettiajanvaraus

Yhteydenottolomake

Etunimi*

Sukunimi*

Sähköpostiosoite*

Puhelinnumero

Otsikko

Viesti*

Facebook

FORTE - kokonaisvaltaista hyvinvointia

1 week ago

Vinkit liikkuvaan ja aktiiviseen kehoon jatkuvat. Miten tauottaa istuma-työtä ja samalla vetreyttää ylävartaloa.Alla muutamia vinkkejä rintarangan ja olkanivelen alueelle, joilla saat mukavasti kevyttä liikettä kesken istumisen.🔹 Rintakehän pyöristys ja avaus. Vie kädet eteen ja samalla pyöristä yläselkä. Lähde viemään käsiä sivukautta taakse avaten rintakehää.🔹 Rintarangan kierto.Vie kädet eteen. Lähde kurottamaan toisen käden sormia pitkälle eteen ja samaan aikaan työnnä vastakkaista kyynärpäätä pitkälle taakse. Voit kääntää katseen samalla taakse päin suuntaavaa yläraajaa kohti.🔹 Rangan sivutaivutus.Ota vastakkaisella kädellä kiinni käsinojasta mikäli sellainen tuolista löytyy ja lähde taivuttamaan ylävartaloa vastakkaiselle puolelle. Toista molemmin puolin.Jo muutaman minuutin taukoliikunta tuo työpäivään virkistystä ja kroppa saa staattisesta liikkeestä samalla pienen hengähdystauon. ...

Photo

View on Facebook

· Share

Share on Facebook Share on Twitter Share on Linked In Share by Email

FORTE - kokonaisvaltaista hyvinvointia

3 weeks ago

Löytyykö kotoasi vauva? Tiesitkö että sillä voi tehdä vatsalihaksia!-Selinmakuulla jalat koukussa. Aseta vauva vatsamakuulla säärien päälle. Rutista vatsanostamalla yläselkä ilmaan. Pyöristä myös alaselkä nostamalla ristiselkä ilmaan. Tue vauvaakäsillä. Pidä jännitys vatsalihaksissa, keinu eteen ja taakse.-Asetu puoli-istuvaan asentoon. Ota vauva käsiin. Nosta vauvaa puolelta toisella, tee liikekeskivartalolla kääntämällä rintalasta sivulle liikkeen mukana. Koita pitää lonkat rentonaliikkeen aikana.-Selinmakuulla vauva käsissä. Laita jalat koukkuun. Tee ensin vatsarutistus nostamallayläselkä alustasta. Vasta tämän jälkeen nouse ylös asti ja työnnä vauva ylös suorille käsille.Palauta lähtöasentoon. ...

Photo

View on Facebook

· Share

Share on Facebook Share on Twitter Share on Linked In Share by Email

FORTE - kokonaisvaltaista hyvinvointia

4 weeks ago

Kesä on kovaa vauhtia vaihtumassa syksyyn ja lomilta on palattu intoa täynnä työn touhuun. Siispä vinkit liikkuvaan ja aktiiviseen kehoon jatkuvat.Jatketaan vielä lonkan parissa, mutta keskittyen enemmän ojennus ja koukistus suuntiin.🔹Vie venytettävä jalka eteen ja käännä varpaat kohti kattoa. Ojenna aselkää viemällä takapuolta taakse, tämä tehostaa takareiden venytystä. Kumarra eteen niin, että liike tulee lonkasta ja selkä pysyy mahdollisimman suorana. Halutessasi ota tukea kepistä.🔹Asetu toispolvi seisontaan nii, että taaimmaisen alaraajan sääri on seinää vasten. Lähde viemään lantiota alas pumppaavin liikkein, jolloin saat liikkeen tuntumaan enemmän lonkankoukistajan seudulla. Ojenna vartalo ylös vieden se lähemmäs seinää, jolloin saat tuntemuksen enemmän etureiden alueelle. 🔹Asetu toispolviseisontaan. Nosta kädet kohti kattoa ja vedä napa sisään. Tuo lantio kevyesti eteen, että saat venytyksen lonkankoukistajiin. Samaan aikaan työnnä takkimmaista jalkaa eteen ja etummaista taaksen, tämä tehostaa venytystä mutta samalla myös pitää asennon hallinnassa.Ei muuta kun kokeilemaan! ...

Photo

View on Facebook

· Share

Share on Facebook Share on Twitter Share on Linked In Share by Email

VALIKKO

Etusivu
Palvelut & tuotteet
- Yrityksille
- Yksityishenkilöille
Hinnasto
Yritys
Myydään ja vuokrataan
- Myyntituotteet
- Vuokratuotteet
Yhteystiedot
Nettiajanvaraus

Yhteydenotto

045 126 3929
postilaatikko (at) fysioterapiaforte.fi

Meillä käy maksuvälineinä myös

Powered by WordPress and Poseidon.